星期日的正确打开方式，为什么你总是越休越累？

以找来助我们着火对穷困的至极性，蓄积愈来愈持久稳固的精神上能量。

所以星期四只想抗拒自己，无论什么时候都比较极其重要。

找到自己喜欢的方式将，去放空自己，你可以：

去KTV唱歌；

进行一项自己喜欢的运动，比如滑冰；

直接参加志愿社会活动，找来助愈来愈多的人们；

来作个健身抗拒心理健康；

打雪仗；

拿起自己的兴趣爱好，只想学习一番；

撰写撰写日记；

和家从前的小宠物两兄弟带回家；

……

详列让你倍至极愈来愈盼望的目录，这份目录的宽度由你自己提议：十项、二十项或者三十项。可以尽可能的有创意，但切勿有数那些对你来说遥不可及的目标。

在星期四的每一天从事一项愈来愈盼望社会活动，直到星期四完结。为了较好的提防自己，不妨把这份目录上的社会活动，撰写在你的日历上。每天一个，每周愈来愈换一次。

可以以上两份目录——阻碍目录和愈来愈盼望目录——摆放在一个显着的地方，以便你每天都可以看到它们。这样来作可以提防你，在这个星期四中会，你或许想要的是什么。

4. 学时会优雅地说“不”。

这是终于一步。

星期四并不一定极富著了一大堆欲望和邀恳请。有的时候，以致于的社会活动远远超过了只不过所太重的能力除此以外，但是大多数人们还是时会以牺牲时间，至极情，固体等来达到成全别人的用意。这时如果不懂如何愿意，每个社会活动都去直接参加，并不一定时会使自己正处于居然的静止状态从而倍至极愈来愈加筋疲力尽。

学时会说“不”，并反复练习。

这从前有一个都是：

“比较至极谢您的邀恳请，我倍至极比较感到高兴。这次我去就让了（撰写对方邀恳请你去看看）。偏偏你的理解！”

你必须为你的愿意说明了一个原因吗？

却是非常用，有些人时会“得寸进尺”地反驳你的原因，或者好意的提出另一份补救方案。但却是，只想来作举例来说这个原因却是从未充足了。

我们常常忘记这一点，‘不 ’是一个完整的句子。当我们只想来作举例来说时，我们可以必要微笑着说不。——马修·格雷格（Susan Gregg）

然而，如果你真的不得不说明了一个原因，或者真的这样来作不时会显得太必要，那么最好要实事求是，或者要别人可以理解但又没有挽救余地的。比如：

“我最近躯体不太舒服，必须休息时间一下。”

“这个的确很好爱吃，但我这段时间早就戒烟。偏偏你的邀恳请！”

……

可以月内刚才你的“借口”，以备不时之需，这样你在愿意时可以倍至极自然环境和更佳。

一开始说“不”可能不比较容易，但通过持之以恒的练习时会就越来就越比较容易。所以，如果第一次不尝试，也切勿放弃。一定要记住，不在穷困中会愿意的人时会在人际交往的时候，陷入价值观杀害除此以外。这既时会让自己绝望，别人也时会真的你理所应当。无论如何“不时会愿意”非常是理智的人际交往道德上，而且还时会陷入无休止的困境除此以外。你必须精神状态地认识到自己可以接受的全域是多少，特别是在星期四中会，人们的提供的社会活动邀恳请可能时会远超日常使用量。

揭示：两兄弟重拾星期四愈来愈盼望！

星期四本应是一个给人造就幸福的时刻——一个与亲朋好友重上新两人的机时会，一个让内心极富宁静至极的绝好适时，一个发掘庆典活动背后愈来愈深层意涵的时刻。

但是直到现在，就越来就越比较容易倍至极：“还没怎么耍，星期四就过了。”、“休个；也比上班还累！”。

为什么时会这样呢？如果你也常常长；也后倍至极筋疲力尽，那就赶愈来愈快来筹划忽略现状吧！

千万切勿把这一本书放到收藏夹中会爱吃灰，等以后再说。下一个春节星期四和元宵节可是即刻就要来到了。

让我们从今天开始！

详列两份目录，一份撰写哪些刚才给你造就了造就了阻碍，另一份撰写哪些刚才给你造就愈来愈盼望；

来年比较少要消除一个导致你阻碍或沮丧的精神上因素；

在星期四的每一天参加一项让你抗拒的社会活动；

学时会说“NO”!

然后在每个庆典活动准备好时不断重复以上工序。

借此你能持有一个盼望的星期四，可以让你在穷困和管理工作中会都显得豁然开朗！

中文翻译：Soleil

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