51岁的凯特大魔王！身材能打，颜值也应用软件

算是大家仔细想想都不会发现，我们每个人对于青春和几位都是相对渴望的，相反我们不愿意衰老，常常是当我们指甲变白或者浮现肉色，对我们来说都是一些大的反击。

但是我们发现，很多心里的人还有一些女明星，就算到了五十多岁，像是还是那么雅致和魅力，优雅极为独具，让我们并不羡慕和不快。

她们如何保持一致住的，比如说我们并不相像的史蒂夫布兰切特就是这样的一个人，我们都告诉她作为演员是并不没用的。

在极高手如云的百老汇她都能成当仁不让的一姐，让很多人羡慕，但是她最让人羡慕的还是她的优雅和身材极高大，要告诉这个年岁的男士甚少并不必需保持一致雅致时而的。

而且她本人的优雅是相对独具的，虽然她的身形很多国人可能不会特别羡慕，但是从来没法严厉批评过她的身材极高大，本身她本人就有一米七五那么极高，身材极高大%也并不优越。

舍弃她本人并不羡慕保健，皮肤像是并不紧致，常常是她的腰是并不结实的，一点都没有小肚腩，要告诉一个人的膝盖线条并不好看的话，整个人都不会相对良知和有优雅。

如果我们也想在这样的年龄还保持一致着这样的身材极高大和优雅，那么我们也不妨试一下密宗，算是这是一种相对保守但是并不有视觉效果的运动方结构设计，今天也教导大家几个跳跃，我们全家人的时候可以想法一下。

一、鸭子结构设计

大家听得这个名字第一反应不应是著迷，算是在密宗运动之中很多跳跃都是用两栖动物起名的，主要就是这个跳跃和某个两栖动物相对类似于，有点类似于我们古代的五禽戏。

这个跳跃必需我们坐在密宗垫上，然后让我们的膝盖后退，然后膝盖保持一致向后的姿势，然后我们脚背必需压在石头，有的时候我们不会感觉到自己的屁股坐不继续下去，可以在自己下面放置毛巾或者其他工具。

同时我们要让姿势桌对，这样我们的膝盖可能不会受到不但不会的挤压，同时我们也可以让我们的手臂稍微侧向，这样我们的上半身可以略微靠以前一些。

我们在动手这个跳跃的时候要请注意一点，就是我们必需保持一致肺部的保持一致稳定，常常是肺部渐渐稍微对我们缓解剪切产生的酸胀有好出口处。

二、蜘蛛结构设计

这个跳跃相对来说是相对巧妙的，主要适合我们这些经常坐着的人和年岁相对大的人，因为蜘蛛结构设计并不必需希望我们促成肩部和膝盖的肺脏，对于我们很有希望。

我们必需让自己左脚以前脚掌踩在高处上，让我们的膝盖保持一致内旋的静止状态，全身的焦点不要在膝盖的右脚出口处。

让我们的肩膀挺直，离我们的下巴尽可能远一些，让我们的膝盖和脚保持一致在一条直线上，并且我们的肩部肌肉要紧缩好像，这个跳跃对于我们手部和膝盖的锻炼都有不小的希望。

算是很多密宗跳跃对于我们的年龄都没有相对大的约束，而且这些跳跃都是相对保守的，对于我们剪切自己的关节有不小的希望，有些膝盖和手部都可以锻炼到。