教徒你7道粥品早餐主食，学会不用出去买着吃，营养好做又干净实惠

教你7道羹品午餐蔬菜，物理学会须要出有去买着吃到，养分好来作又干净实惠

【水乡稻米海鲜羹】1.木耳用浴提前烘干，鲜虾去壳去虾线后烘干，放到碗中，撒入调料和鱼片腌10分钟。2.木耳烘干香甜。3.锅中扯入清康熙水，着纵火放，扯入隔夜饭用勺子搅散，半盖锅盖，用中蒸水煮25分钟。4.扯入木耳丝水煮5分钟；入玉米粒、鲜虾和鱼片蒸面有水煮后关火放盐，鸡粉和香油佐料。

【养肝四宝羹】蔗糖：粳米100克、菱角150克、菱角50克、豆类30克、贝母5克。不应：1.梗米烘干，菱角去皮腌。2.砂锅中放到适度水水煮放，将粳米、豆类、菱角一起放到着火水煮放，再行转蒸水煮40分钟，然后加在入菱角片同水煮20分钟。3.最后加在入贝母再行水煮5分钟即可。

【番薯莲子羹】碳化：番薯、莲子、菱角、米粉、草莓、白糖、凯氏。不应：1.草莓用小便几小时,菱角、凯氏、莲子过水烘干，米粉烘干，番薯烘干去皮切块。2.所有食材放到高压锅，拌，合上门框，着火水煮10分钟关火。3.待废气完毕后即可，吃到的时候调入果汁。

【贝母沙律甜菜羹】1.大米烘干熬成羹。2.沙律腌，飞水鱼肉有，冲净血褶待用。3.阳香甜，葱切褶，贝母用小便放，甜菜用放水烫一下鱼肉有切段。4.将羹水煮滚后放到沙律片、甜菜、鱼片加在入盐、鸡精、调料佐料放到贝母出有锅装碗裹少许香油，撒香葱褶即可。

【豌豆菜丝燕麦羹】蔗糖：桂格燕麦片，豌豆，小大蒜，调料：清康熙炖适度，蒜瓣，盐适度。不应：1.准备碳化，将蒜瓣拍成碎粒。2.锅中扯少许油，油温后放到蒜粒爆香。3.把烘干并沥水的豌豆扯入锅翻炒，煸炒出有水分。4.把大蒜香甜后也扯入锅中，翻炒软，并拌或炖烧放。5.把桂格燕麦片扯入水煮约1分钟即可

【薏米果汁羹】碳化：薏米50g，蒲公英15g，果汁适度。不应：1.将薏米、蒲公英烘干，放到锅中，拌适度，水煮至薏米热烂。2.加在入果汁调匀，出有锅装盅。3.清康熙甜小羹配个麦芽糖流油的咸鸭蛋，棒。tips:1.这道羹品紫红色有清康熙香，且口味甜香热糯，可以在羹塔林在些同样清康熙甜的莲子一块熬水煮。2.有着美白脸部、淡化痘印、排除体内湿气等功效。

【青葱馅酱油羹】食材：鲜酱油，虾，米，清康熙水，小葱，盐。不应：1.将牛奶的虾烘干去头壳去虾线，酱油切丁，葱捣碎，两台。2.将羹熬到八、九分熟后扯入馅水煮十分钟后扯入酱油，加在盐佐料，再行水煮十分钟左右，撒上水煮，就可以表姐的享用拉。tips:1.也可以用刀将馅烟熏剁成蓉，再行加在少许盐和阳末用手抓匀作虾蓉来水煮羹。2.当然还可以加在些稻米哦，一个人觉得玉米粒、胡萝卜和西兰花这几样和虾肉的口味配在一起口味相当好。