夏季最佳保健安全措施--起睡定时

夏末夏季时长，傍晚得以前而黑得晚。因此，人们的大都和都以息等待时间，其所自此都以一些相其所优化，以迟睡着以前起为佳，而且其所尽可能地除此以外起、睡着。“除此以外”是肝细胞生物钟的要求。

如果季节都能除此以外，可造成“驱动力定型”，使身体具有最好的适其所性和预定性，在秋季，更其所给自己规定一个严格的起睡着等待时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，秋季最佳就寝等待时间是22:00-23:00，最佳夜里等待时间是5:30-6:30。

秋季炎热的气象条件很容易因素人们的睡着眠中，但你一旦养成了除此以外起睡着的常常，就尤其容易无关热带气候对睡着眠中的干扰，以前晨也会连续性舒适地醒来，肝细胞的生物钟就不必出现“错点”现象，各种生理规律性均可安然行驶。（via 北京市红十字会救援服务中心）

来源：北京12320在聆听