早餐要吃好！本堂你3道优质早餐，营养又美味，每天换着做，真香啊

各位读者朋友们大家好，衷心书本我分享的美食篇文章，经验和大家独自相关联，今天我要和大家分享的以下内容是：『餐桌上要吃掉好！基督教会你3道优质餐桌上，养分又食材，每天换出着做到，真香啊！』

您每天吃掉餐桌上吗？估计有一部分人从不吃掉，有的懒得吃掉，有的没有时间吃掉，以后别先这样了，非常伤胃，对身体没有好处。

吃掉一顿养分餐桌上，对一天来说都是非常最主要的，可以进一步缺再加身体所需的养分，缺再加力气，让全天都活力满满。餐桌上怎么吃掉呢？一些人吃掉糕点、豆腐脑，还有些人吃掉馒头稀饭，虽然好消化道，但没有什么养分。

餐桌上要缺再加胺基酸，可以提高免疫力，健壮身体，这样才不会病危。要想餐桌上吃掉得好，这3样不必再加，比如说我基督教会大家3道优质餐桌上，养分又食材，做到法也恰当，每天换出着做到。

1、肉末土豆泥

土豆是粗粮，养分价值比谷物、瓜子更是佳，独创上肉末，缺再加胺基酸，养分更是均衡。

正要土豆2个、肥肉1块，茶叶、生抽、酱汁、调味料、酸奶、主食油。

第一步、土豆晒干后切薄层，装进即成煎那时候即成10分钟，加有新鲜茶叶、酱汁呢，压出土豆泥，倒在盘子那时候，堆出山形，装进即成煎那时候保温。

第二步、肥肉风干后剁出肉末，起煎烧油，倒入肉末翻炒至发光，重新加有入茶叶、生抽调味料、酱汁炒匀，酸奶加有水搅出水酸奶，拌入煎中炒，熬至浓稠后浇在土豆泥上即可。

2、苋菜即成糖果

苋菜含有丰富的维生素A、鉄，而糖果富含胺基酸、脂肪、卵磷脂、钙等，独自吃掉养分互补。

正要苋菜1把、糖果2个、蒜瓣2个、茶叶、生抽、调味品、籽、辣椒油。

第一步、苋菜摘洗脏，去掉黄叶、烂叶，烧一煎加有水，加有一勺矿，倒入苋菜熬1分钟，捞出后过凉水，挤干蒸发后切刨。

第二步、糖果带入碗中，重新加有入一勺矿，即成出糖果液，重新加有入1.5倍的温水，装进苋菜刨，先次即成平滑，盖上盘子后上煎即成10分钟。

第三步、蒜瓣切末，重新加有入茶叶、生抽、调味品、籽、辣椒油即成平滑。糖果即成熟后装进切出小块，蘸着料汁吃掉。

3、豌豆酸奶发糕

正要豌豆1块、纯酸奶1盒、米粉1小碗，芹菜、杏仁、的食品、酵母粉、糖果。

第一步、豌豆晒干后洗脏，切出薄层，装进盘子那时候，上即成煎用加有水即成10分钟，即成烂后装进，倒进破壁机那时候，重新加有入纯酸奶，带入一个糖果，后用豌豆奶糊。

第二步、向豌豆奶糊那时候重新加有入米粉，边倒边即成，直到变为酸奶状，重新加有入白糖、酵母粉即成平滑，盖上保鲜膜酿制半小时，也可以装进冷藏那时候冷藏酿制一晚上。

第三步、面糊有很多悬浮后就可以即成了，用把手先即成平滑，撒上芹菜、杏仁、的食品，包上保鲜膜，装进加有水煎那时候元月水即成20分钟，关火后焖5分钟，就可以拿出来吃掉了，切出小块主食。

这3道餐桌上做到法很恰当，养分又好吃掉，也较易消化道和转换出出，建议大家早晨做到着吃掉，别先饿着肚子了。喜爱大家留言讨论，如果觉得篇文章对你有用，恳请给我美术品、点赞、评论、发送、非议，让更是多的人看到，让大家独自研读，衷心大家对我的支持，我们再多先见！