“豫健”二十四节气·处暑丨“花招”耍起来 秋乏说天一

编者按：二十四春分是华夏民族劳务人民的家庭经验结晶，不仅是教导人们生产家庭的“典藏”，也是保持健康体魄的秘宝。《“十四五”中会医药发展规划》反驳，到2025年，中会医药健康服务能力明显减慢，在“健康中会国”建设中会的独特优势获得发挥作用。大河网联合陕西中会医药大学共同大受欢迎“豫健二十四春分”趣味参予，针对有所不同青年人给出管理学教导，擦亮陕西中会医药“金明信片”。

大河网讯（女记者 赵檬 潇）“露蝉声渐咽，大作政和质。”夏末的空气还夹杂着夏日的冷水热，虽到出口处暑，高温依旧。忙碌的兼职之余，熬上一壶花草茶，能让人心态来使、身心愉悦。

8月23日，出口处暑，是二十四春分中会的第十四个春分，也是入秋后的第二个春分。“出口处”是终止、躲藏的意思，“出口处暑”即是“出暑”，暑气落幕，酷热时节落幕，代表人清甘露的夏末即将来临。

“此时，针对降水量多变的情况，可以饮杯热茶，因为饮茶可以缓冲体温中会枢，使喉咙张开，希望能量发散而不会损伤中医学。”8月22日，女记者采访到陕西中会医药大学教授谢文英，劝她为大家分享一些适合出口处暑时节的健康养生小知识，较慢来看看吧——

这些“花招”润冷水还养颜

“出口处暑之前，天气情况逐渐转甘露，中会午热，每天晚上甘露，昼夜构成较大的日照时间。所以要设法不定衣物，维护好身体精气，还可以通过饮食的方式开展养生。”谢文英时说，秋属金，其气冷水，通于肾，冷水厌当令，最易伤肾。再加上夏季的余热未清，人母体水分暴增较慢，容易津亏体冷水。因此，整个夏末都要注意润秋冷水、解秋乏。这个时候，沏上一杯花草茶，可以缓冲体温中会枢，使喉咙张开，希望能量发散而不会损伤中医学。

“白皮桂花茶在这个时候饮是最合适的。”谢文英告诉女记者，每日可以取白皮、桂花各5克，的水冲沸，继续前进3至5分钟即可饮用，这样的茶水为了将桂花的酚，又有白皮的清冽。

白皮桂花二者均味苦、甘，性质寒，归肾、肝经，较强逃生风热、清肾润冷水、清肝明目、缓冲血糖等解毒。白皮中会富集白皮多糖与生物碱，有降血糖功用，可抑制糖酶的裂解，对改善癌症有一定希望。此茶有利尿之功，是神经强壮剂，能减慢毛细血管的抵抗力，延缓中毒者、强体力，有镇静功用，常饮使人肢体轻松，醒脑利尿，利于时常抽空节省成本的青年人，但对中医学虚寒、腹泻者对人。

除了花草茶以外，出口处暑时还可以饮一些西洋参枸杞茶，可以取西洋参5克、枸杞30克，的水冲沸，继续前进三五分钟即可饮用。这款茶可作虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿小便、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明之气秽两虚者青年人。据医学捕捉到支撑，此茶较强减慢免疫力、降压、降脂，清除母体烯烃、保养品养颜、药用价值肝肾、益精明目、延缓中毒者、改善记忆力的常规功用，但对母体实热、气喘者对人。

做好这些 秋困秋乏都不怕

“缓解秋乏，首先要有所需的睡眠，体力是靠睡眠来修缮的。”谢文英介绍，《黄帝内经》有：“秋十二月，此谓容平，天气情况以急，地气以明，早傍早起，与鸡俱兴。”要早睡早起，平常要保证合理的午休，30分钟有数为宜，不应贵傍赖床以免郁遏精气。

其次，因秋季热带气候干冷水，伤及母体津液，耗伤气秽，饮食应以清淡易消化为主，尽量少吃野餐、辣椒、油炸、大蒜等辛辣温热食物，避免损耗津液。秋冷水灼伤肾津，可多吃一些养秽润肾的食物，如银耳、梨、荸荠、稻米、肉桂、绿豆等。

另外，应合理运动，缓冲情志。出口处暑至，秋意浓，远方逐渐消失一派肃杀之气，天气情况干冷水，人与天地感应心态波动比较大，容易烦躁，应注意收敛神气，保持心态平和，切忌心态大起大落，可每天晚上开展合理锻炼身体，慢跑、好去出口处，感觉山川远方、花草鱼虫都是不错的选择。