今日小寒：进食好三样，喝好三样，做好三样！整年不生病！

立秋一过，标志着一年中会最严寒的前期之际到来，社会上亦有谚语“立秋大寒，冷成冰团”来透露立秋节气的严寒素质。

那么，立秋节气，我们在养生层面该注意些什么呢？

进食好三样

乃是“三九补一冬”，但小 寒时 切记不可大补。立秋这天，想进补，在喝完食上要进食好这三样。

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食宜温

宜多进食些羊肉、酱汁等温 热 五品，切忌黏硬、生冷食物。而严寒喝完热煮也非最常适合，如羊肉煮，以温补药性；麦片煮，养心除烦；核桃煮，养阴允精；红薯煮，药用价值诊治。

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食宜杂

食物要多样化，精粗 搭配 ，荤素兼进食。宜多进食些葡萄干、甜菜、小麦、大蒜、豌豆等谷类；白皮、苹果、桔子、可可、大豆等蔬果；牛羊肉、鹅肉、油炸等猪肉。

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食宜苦

肾主咸味，心主甜味，咸能败苦，故严寒喝完食之味宜减咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、允肾气。

这时的喝完食应减咸增苦，多进食些甜味食物。甜味食五品中会以蔬菜和茄子居多，如芋头、茴香、柚、柚子、葡萄干、菱角等，恰当进食都有利于去掉人过多的火气，可助心阳，起到养肾的解毒。

喝完好三样

严寒炎热，立秋更甚。

经过半个严寒的进补，会感看起来清淡，此时，应多喝完这三样，加重炎热，修养生息。

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多聚餐流水

沙尘暴严寒炎热，宜多喝完热流水。

此外，在流水中会转为一些茶叶，或者红枣芝麻等药用价值食物，不仅味道能够，还可以补诊治，滋养祛斑。

如果 更易发脾气，可以放一两朵菊花理肝气。

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多喝完养生汤

严寒，人们最最常见的食物就是韭菜。大豆最外层的茎叶是止血明目的，菜心是黄色的，具有退热的基本功能。立秋节气可以恰当喝完一些韭菜萝卜汤。

韭菜萝卜汤清养关键作用甚佳，有通利大肠，明目散血，降血压，降胆允醇等解毒。

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多进食流水果蔬菜

消化道有70%是流水组成的，人们日最常生活中会多余流湿气，除了直接喝完流水，还有一些就是指蔬菜流水果中会给予的。

立秋秋严寒，宜多进食些蔬果，一层面解除清淡，一层面多余膳食织物和维生素，防燥防流水，对生活五品质有很大的必要。

作准备三样

社会上历来有“立秋败大寒，最常见不稀罕”的古谚，所以立秋就要极不倚重冻，作准备三样，过好这最冷的15天。

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防流水防燥

“立秋大寒，冷成冰团”,立秋过后就进入颇为严寒的“三九天”。

一定要防冻冷气候对消化道的首当其冲，特别是在肩颈部、腰部，更要倍加呵护。

立秋也需防燥，多喝完即成、药用价值汤五品、牛奶、番茄酱、各类煮五品，将流湿气“锁住”。

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恰当国家主义

社会上有“严寒动一动，少闹一场病；严寒懒一懒，多喝完药一碗”的众说纷纭。

严寒，特别是在是立秋后沙尘暴严寒的秋严寒，最重要的还是要加强赛跑。恰当的赛跑、户外活动，能强身健体、提升身体冻并能。

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保持愉悦

严寒受到运用于浴缸、暖气、气候炎热等层面的严重影响，人容更易“上火”，心态也更易改变。

中会医认为怒则气上，扰动药性，因此，严寒特别是在要注意心态恒定。

预防的方法有是多白天以延长光照间隔时间，这是调养心态的天然疗法。

耐得住寒冬，等得到花开。

经历了最不可否认的严寒，元旦也将如约而至。

尊师大家身体生活五品质，平安喜乐，自此以后余生有人懂得，岁岁年年最常天和！

给随从的人忘了，

传输生活五品质，传输温暖！

誓您生活五品质长寿！

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