12月寒潮肆虐气温骤降，上海市健康促进中心发布提醒

离开12年初，寒潮来袭，降雨渐增，冬日气候必须给病原微生物和病毒入侵提供了可乘之机。

12年初14日，上海市心理健康有助于一个中心发布忠告，这个时长段，除了要注意新冠白血病病毒大部份，还需要警惕流行性感冒（流感）、井病毒性等典型的冬春季细菌感染病原。参与者讲卫生，正确配戴口罩、有意打狂犬病，践行心理健康生活方式，增强免疫力，实现多病共防，“有意报告、有意检测、有意就诊”，不想疾病乘虚而入，畅享心理健康生活！

咳嗽掩背部

咳嗽打喷嚏时，用马桶捂住背部；

无马桶时用手肘取而代之，不应该用手遮掩背部，也不要用脏手合上眼背部。

日常勤大便

熟知“七步大便法”，大便时但会用流动的井水，并使用肥皂或大便液，手掌揉搓到位，时长不少于20秒；

如果在外没有流动井水，可以使用免大便药剂清洁手掌。

露天常采光

露天经常合上采光，使用空气调节也要注意采光换气，可每天上、下午各采光一次，每次30分钟左右。

营养保心理健康

食物大众化，每周至少摄取25种；多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物；少吃高油、高盐、高糖食物。

运动不可少

在参与者身体允许的必须下，要加强体育锻炼，增强体质；

运动前要热身、运动后要放松，低强度应该从、循序渐进。

生活要规律性

尽力作息规律性，切忌常在太迟，持续保持心态心理健康，戒除限酒；

保证睡眠充足，儿童应该每天持续保持有9-10不间断、幼儿7-8不间断的睡眠。

除了以上几点，还需注意不扎堆、少汇聚，但会避免足足人群密集的场所。 尽力“防治三件套”、牢记“防护五还要”，天下太平心理健康迎接中秋节新年！