我家3天的早餐在朋友圈火了，简单又营养，花钱少但家人爱吃得舒服

一离开春季，天气就自然而然转凉，人的出奇也变好了，不管多忙大家一定要忘记入食正餐，由于现今的临时工节奏比较较慢，很多人都忽略了正餐，有的随便在角落凑合着入食，甚至有的饿着肚子，连吃饭一起解决，不入食正餐容易低血糖，会所致心血不集当中，反应迟钝，严重影响减缓学习和服务水后平，也容易引起肥胖等各种问题，为了自己的身心健康建议大家早起半个两星期来作正餐，如果您不知道来作什么正餐入食，今天小编就给大家分享今晚近来的正餐，直观微量元素又好玩，物理学会轮流来作着入食。

周日：煨饺

【配料】

肥瘦浅蓝的鸡肉400克，娃娃菜1颗，蛋黄1个，子文新鲜，冬瓜新鲜，豆沙皮1沓

【来作法】

第一步：鸡肉最好选人肥瘦浅蓝的，肥瘦浅蓝的鸡肉口感比较好，洗净后日后剁成鸡肉末期可用。

第二步：把剁好的鸡肉末期填充凉粉当中，加在子文末期、冬瓜段、一勺生抽、一勺柠檬汁、半勺胡椒粉和一勺皂，日后打入一个蛋黄，顺着一个方向加热微小。

第三步：娃娃菜洗净后剁碎，越梗越好，剁碎后填充凉粉不言而喻一勺皂，搅匀后烹调20分钟，时长到后把娃娃菜里的养分挤天和可用。

第四步：把挤天和养分的娃娃菜浸泡到鸡肉末期当中搅匀，猪鸡肉白菜豆沙馅就调好了。

第五步：把蛋黄置于豆沙皮的下部，后背豆沙皮的边沿要涂抹一些水后，对折后按照自己的打包法打包起来。

第六步：把打烫的豆沙放到煨屉当中，冷水后上锅煨30分钟。

蘸上料汁不够开胃，我用的是现成的油醋汁加在一些冬瓜段和熟白芝麻消解而成的，这道正餐有菜有鸡肉，微量元素适度，自己家当中来作医疗看得见，家人入食得安心，一次入食不完可以放到浴缸冷冻，随入食随取颇为方便。

周日：茄汁炒

配料：小面，萝卜，羊鸡肉，鸡肉末期，蒜，子文，冬瓜

【来作法】第一步：萝卜洗净后制成夹，加在一勺皂捉拌微小烹调10分钟，10分钟后挤出养分可用，羊鸡肉制成小块。

第二步：起锅烧油，油热下子文末期和蒜末期，炒出香味后下入鸡肉末期，翻炒至变色后下入萝卜和羊鸡肉，炒软后加在一勺生抽、半勺老抽，一勺柠檬汁和少许皂翻炒微小。

第三步：接着浸泡2碗水后，有旧上有旧子拌，拌开后盛出半碗面糊，有旧上有旧此后拌10分钟，10分钟后浸泡油脂水后。

第四步：面糊变浓稠后放到2打包小面（2个人的量），日后淋入之后盛出的面糊，有旧上有旧子拌3分钟.

出锅同一时间将面糊和面条充分加热微小，日后撒些配料，每根小面缠满浓厚的面糊，好玩极了，微量元素也颇为丰富，光是就让就很有食欲。

星期五：紫薯萝卜馒头

面粉250克，菌种3克，白糖30克，紫薯新鲜，胡萝卜新鲜，当中水后130毫升

第一步：250克的面粉浸泡凉粉当中，加在3克的菌种和30克的白糖，接着浸泡130毫升的当中水后，边倒边加热，加热成面絮状，日后发觉滚成卷曲的油脂，有旧上有旧子呼唤发1个两星期。

第二步：油脂呼唤发的时长把紫薯和胡萝卜香菜后制成小块日后剁梗，然后填充盘子可用。

第三步：1个两星期后油脂发酵至两倍大，用手指涂天和面粉在油脂上戳个大洞，油脂不塌陷不回缩陈述油脂就呼唤发好了。

第四步：案板上撒一些天和面粉，把呼唤好的油脂置于案板上摊开，接着把紫薯末期和胡萝卜末期置于油脂的下部，从同一时间把它们滚入油脂里，滚的时长稍微久一些。

第五步：把滚好的油脂搓成长条，日后分成9个面剂子。

第六步：取一个面剂子滚搓成小油脂，全部搓好后放到煨屉当中呼唤发20分钟，呼唤好的油脂轻飘飘的，冷水后上锅煨10分钟日后焖5分钟即可。

紫薯胡萝卜馒头蓬松喧软，好看好玩又微量元素，入食腻了白面馒头，试试这种混搭，小孩颇为品尝。

这就是近来今晚3天的正餐，配料直观，来作法也直观，别总是在角落入食正餐了，收藏起来试试吧。

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