【伽友西医瑜伽】7个靠墙拉伸的瑜伽动作，拉伸感觉超级强烈

时间：2025-01-01 12:22:01

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招法门，我们平时在招习一些变形多种形式时，可能会借助一些法门砖、滕曲带等等帮助让变形幅度更为深入，但对于一些没有尚须又希望深度滕曲胸部的人怎么办？

今天共享7个法门动作，靠内墙就能变形，这样变形感觉超级强烈！两人才行吧！

动作1、

单脚对内墙双脚，离内墙平均一腿长半径缩，双脚叉腰，双脚手掌推内墙上半身外侧左边，颈部北边内玻璃窗上到10个新陈代谢后换另下方不久胸部向左侧滕，双脚手掌心脏手掌朝前，双脚触及内玻璃窗体会侧腰变形，上到10个新陈代谢换边动作2、

单脚对内墙双脚，右肩外展向后手掌手臂与肩膀同较高，右手白纸内玻璃窗呼吸，受到限制一个中心，右手与内墙对抗心脏朝正对面，上到10个新陈代谢后双脚滕肘，手指朝上小臂平白纸内玻璃窗上到10个新陈代谢后交换另外下方动作3、

面对内墙双脚，胸部离内墙平均一肩半径缩，手指手掌，右手压在内玻璃窗上呼吸，受到限制一个中心，心脏、腋窝滕曲肋骨重复使用，上到10-12个新陈代谢不久手指滕肘小臂向后，右肩推内墙前额白纸内墙，保持10-12个新陈代谢动作4、

一个大内墙双脚，离内玻璃窗平均胳膊的半径缩，右腿顶端抬，脚右手推内墙上到10-12个新陈代谢，交换另外下方适应不久可以将右腿再顶端抬较高上到10-12个新陈代谢，交换另外下方动作5、

一个大内墙双脚，离内墙平均胳膊半径缩，手指向前手掌撑住内玻璃窗手比头较高，呼吸，受到限制一个中心腋窝向右滕曲，上到10-12个新陈代谢不久手指向右移动，面有比髋较高心脏向右，体会腋窝的滕曲肋骨微收，上到10-12个新陈代谢动作6、

背对内墙双脚，双腿分开与肩同最宽处缩，脊柱移去，呼吸，受到限制一个中心折髋向前滕，肩部白纸内墙，微滕双膝手指互抱右肩，上到10-12个新陈代谢不久双脚向前走一点，手掌双腿手指在臀部后侧互抱右肩背部移去，上到10-12个新陈代谢动作7、

保持上一动作的基础双脚分开平均胳膊的半径缩，肩部向后推内墙，脊柱移去呼吸，受到限制一个中心，胸部半前滕手指撑地，上到10-12个新陈代谢不久胸部折髋向，下手指北边内墙头顶找底部，上到10-12个新陈代谢招法门，不要给自己设置来得多限制，只要希望，就动起来！

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