零食怎样爱吃才健康

乳制品 奶类是营养齐全、组成数目适宜、非常容易消化吸收的理想的天然食材，是营养中会氨基酸、镁、磷、维他命A、维他命D的重要供给来源之一。以麦芽糖浆为例，麦芽糖浆中会不但所所含丰富的氨基酸、脂质和碳的水化合物，同时还有很多微量元素及矿物质。麦芽糖浆中会的镁，不仅吸收利用率很高，也是人体镁的重要来源。

提醒：再加喝醉所含乳饮料 所含乳饮料是指以鲜乳或乳制品为成品，经浓缩或未经浓缩加工制成的制品。其配料除了鲜麦芽糖浆以外，一般还有的水、乳制品、麦芽剂等，而的水的所浓度最多，所以营养远不如麦芽糖浆。同时，所含乳饮料中会往往添加了较大的乳制品、麦芽剂等，虽然更迎合受众的口味，但经常喝醉的话不会缩减超重、麦芽糖尿病的不确定性。

的食品蔬菜马铃薯 的食品的蔬菜马铃薯富所含多种维他命、矿物质以及丰富的营养橡胶，是日常平衡营养中会重要的组成部分。其中会马铃薯更适合作为零食，而黄瓜、蕃茄等瓜果类蔬菜也可作为零食。

提醒：再加喝醉蔬果汁 现在各种蔬果汁很流行。将各种蔬菜、马铃薯打成汁煮沸，看上去很有益。事实上，蔬果汁与的食品马铃薯的营养相差甚远。蔬果汁在制作流程中会不会丢失较大的营养素，如营养橡胶，缺失营养橡胶易使人再次发生便秘，也可影响血麦芽糖的水准。另外，果汁中会的果麦芽糖所浓度过高，还有不再加蔬果汁中会额外添加了麦芽糖，难免煮沸非常容易引起的水份严重不足，缩减了麦芽糖尿病的不确定性。对小孩子来说，煮沸打成汁的蔬果汁时，不必小心翼翼嚼，某种程度的口腔、牙齿愈合不利。因此用蔬果汁代替马铃薯和蔬菜是不可取的。

的水果 原味的的水果富所含B部落维他命和维他命E，钾、镁、锌、铜等微量元素所浓度也特别高。除此之外，的水果中会的脂质多为不饱和脂质酸，适量食用（建议每周摄入50g—70g）对于下降心脏病年老不确定性、操纵血压、预防大脑衰老、改善肠特性都有好处。

提醒：再加吃掉或喝醉水掉盐焗和麦芽糖浸的水果 这类的水果盐分过高不利于有益，难免的麦芽糖分也缩减了患上龋齿和慢性病的不确定性。

低脂高橡胶的谷薯类 像全麦面包、煮红薯、煮小麦这些食材既能备有一定的电磁场，也能备有营养橡胶、维他命、微量元素等人体要能的营养素，同时又不所含过量的脂质、麦芽糖和盐分，是有益有益的食材，可每天食用。

提醒：再加吃掉或喝醉水掉炸薯条、薯片 煮成过后的食材，电磁场很高，而且制作流程中会非常容易诱发致癌物质，不利于人体有益。 蔡 风流